Hej igen! Den här gången kommer jag att skriva om kroppen och dess funktioner, så för den som inte vill läsa om det så kan ni skippa det här inlägget. Sedan blir det antagligen lite upprepning kring saker jag skrivit förr, men känner för att skriva om det så då gör jag det.
Så, för några dagar sedan kom mensen igen. Det märks att Keto ger mig kraftigare blödningar och den här gången har humörsvängningarna inte varit kul att tampas med. Till att börja med var jag väldigt bitter och negativ, vilket jag sällan är på den nivån som jag varit nu. Igår och idag har energin varit som bortblåst och det enda jag vill är att sova (Tack o lov för kaffe!) Jag har ätit mer regelbundet den här veckan för att försöka hålla kroppen i balans, längsta fastan hittills har varit tolv timmar. Vad jag läst mig till är det normalt att hormoner samt menstruations cykeln hamnar lite i obalans i början på keto innan det till slut rättar till sig igen.
Så tycker jag att vi ska våga prata om urin och avföring, även här sker förändringar som man ska vara beredd på om man överväger keto eller lchf. Då jag börjat dricka mer vatten (förlorar man natrium blir man törstig) så kissar jag så klart även betydligt oftare. Urinen får en något förändrad lukt, vilket också verkar skilja sig från individer men man ska vara medveten om att det är normalt. Jag har tagit tillskott av järn, magnesium, kalcium, biotin och diverse vitaminer sedan jag började med keto, detta för att vissa viktiga mineralämnen och vitaminer försvinner i och med att man urinerar oftare. Så fick jag svart avföring för någon vecka sedan, var säker på att det var p.g.a. tabletterna och slutade ta dom, men det hjälpte inte. Idag slog det mig att jag ätit spenat nästan dagligen i ganska rikliga mängder och fann när jag sökte att spenat resulterar i mörk/ svart avföring- så där var den gåtan löst!
Det jag vill ha sagt med det här är att bli inte rädd när du förändrar din kost att det kommer att ske förändringar även i din elimination, så länge som du är frisk i övrigt så är troligtvis förklaringen till förändringarna helt klart på grund av din nya kost. Blir du förstoppad så kan orsaken vara att du äter för lite fibrer eller dricker för lite vatten, prova då att äta sparris och dricka rikligt med vatten (var noga med att få i dig salt, helst utan jod).
Jag tänker prova att ta ett mål mat där jag "fuskar" snart, detta för att se om det kan boosta min energi och ge mina extremt trötta muskler en liten påfyllning. Jag kommer inte fuska i den grad att jag måste börja om med keto från början, utan endast ta en liten mängd (kanske 40-50 gram) kolhydrater extra i just det målet. Det här rekommenderas för den som känner att kroppen börjar bli väldigt trött, det är som att fylla på musklernas depåer med glukos. Jag har kommit till den punkten att jag inte vill äta kolhydrater längre, det lockar helt enkelt inte. Jag vill inte riskera att få tillbaka sötsuget nu när det helt har försvunnit så därför vågar jag inte ge mig på att äta något med högt Glykemiskt index, utan det blir nog någon frukt som exempelvis äpple.
Det var allt för nu, jag hoppas kunna komma på något roligare att skriva om snart, om inte så önskar jag alla glad påst och en trevlig helg redan nu!
Ha det fint!