Hej igen!
Tänkte göra ett kort inlägg där jag tar upp det jag pratat om förut, vikten av att hålla koll på hur mycket kolhydrater, protein och fett du får i dig.
Jag använder gratis versionen av lifesum, där kan du knappa in hur många kalorier du vill äta under dagen och hur många procent av varje kategori. Appen räknar sedan ut hur mycket du bör äta vid varje måltid, vilket kan vara bra i början när allt är nytt.
Här bifogar jag lite bilder hur det ser ut för mig, ha i åtanke att jag försöker hålla mig mellan 1200-1400 kcal och att jag mest använder appen för att hålla koll på hur jag ligger till.
Det andra som är ett nödvändigt hjälpmedel i början är en våg för att mäta maten, det är lätt att tro att man har koll, men i slutändan kan saker väga mkt mer eller mindre än vad man själv tror.
Det var allt för idag! Ha det fint!