"Ät bättre och träna"
"Börja gå på gym så går du ner i vikt"
"Ät av allt i moderation"
"Enkelt- om du äter mycket så måste du röra på dig mer, gör av med mer energi än vad du får i dig"
Det är några exempel som jag fått sagt till mig och som jag vet att jag själv intalat mig själv genom åren. En period var jag vegetarian, jag åt fisk någon gång i månaden för det var vad jag tyckte att jag behövde. Jag var ute och sprang mellan en halvtimme och en timme före och efter jobbet, visst gick jag ner i vikt men jag mådde i det stora hela inte bra. Sedan tappade jag lusten och vikten som jag tappat kom snabbt tillbaka.
Saken är den att så klart finns det en sanning i det folk säger, men bara till en viss del. Att träna är oerhört bra för kroppen, men man ska inte tro att träning gör hela jobbet åt en. Äter man "dålig" mat så gör träningen ingen större nytta alls, faktum är att när du tränar producerar kroppen kortisol som är ett stresshormon, tränar du ofta och hårt så ökar kortisol nivåerna som tillsammans med en dålig kost gör det svårare att gå ner i vikt.
Det gäller att äta riktig, bra mat. Vad det är är så klart ett diskussionsämne för sig, men för mig innebär det mycket gröna grönsaker, bra fett och protein och i princip inga kolhydrater.
Det är kosten som påverkar kroppen mest, träningen utgör enbart några procent av viktnedgång.
Vill du gå ner i vikt -se över kosten. Börja röra på dig mer men inte mer än vad du känner att du klarar av.
Vill du bygga muskler- se över kosten. Får du i dig onödiga kalorier i form av socker så kommer inte kroppen prioritera muskelbyggandet på samma sätt. Bra fett och protein hjälper kroppen att snabbare bygga muskler.
Vill du gå upp i vikt- ät mer fett och protein och träna. Att äta snabba kolhydrater gör enbart att du ökar ditt blodsocker- du blir trött, orkar inget och i slutändan så hjälper det inte dig om du har svårt att gå upp i vikt.
Sen självklart är det oerhört viktigt att gå till läkare och se över att det inte finns någon sjukdom som ligger bakom dina problem, hypo- och hypertyreos är två relativt vanliga tillstånd i Sverige som många har utan att känna till det.
Det var allt för nu, jag hoppas någon kan känna igen sig i det jag skriver och känna att det finns en mening i att se över sin kost. Självklart menar jag inte att alla ska gå över på keto, utan försök äta bättre. Strunta i godiset, läsken eller vad det nu kan vara.
Ha det fint!