Tänkte skriva ett litet inlägg kring teorier vad gäller depression och kost. Det finns teorier åt olika håll, så som det nästan alltid gör, vad som berör våra hormoner och hur kosten påverkar dom.
Läste en artikel nu på morgonen angående hur flertalet forskare under åren menar att kolhydrater höjer våra hormon nivåer (exempelvis serotonin och dopamin) och får oss att må bättre. Samtidigt hittade jag en annan artikel som vill motbevisa det här där läkare som arbetar med lågkolhydratkost ser att det hjälper sina patienter att komma ifrån depression.
Anledningen till att jag började kolla på det här är för att jag under påsken "fuskat" (jag har hållit mig ifrån uppenbara kolhydrater men ätit annan mat som jag vet innehåller dolda kolhydrater, så som inlagd sill, såser etc.) och direkt kännt mig fruktansvärt nere. Som jag nämnt i tidigare inlägg har humöret varit åt alla håll under mensen men nu när den är över brukar jag i regel vara mycket gladare, istället har jag kännt mig otroligt nedstämd och apatisk.
Det här är så klart inget bevis för att kolhydraterna är boven, men det är det enda jag kan se är annorlunda nu jämfört med tidigare veckor. Det kan likaväl vara förändring av årstiden eller något annat.
Keto, lchf och paleo dieter har under lång tid använts och gett hjälp till den med epilepsi, neuropsykiatriska tillstånd och inflammatoriska sjukdomar, om man kan se att det hjälper dessa människor så känns det inte helt omöjligt att det även kan hjälpa mot depression.
Min sambo åt under några veckor keto och han märkte en klar förbättring av sinnesstämningen, han orkade dock inte hålla fast vid dieten av olika skäl.
När man läser om människor som levt på ketogen diet under längre tid (ca 1 år) så har de blivit av med ledvärk, pcos, nedstämdhet och mycket mer, därför tror jag att kosten kommer att växa och bli mer uppmärksammad under de närmsta åren.
För dig som har problem med något av det jag nämnt i det här inlägget och inte har hittat något som hjälper, särskilt om du precis som jag behöver gå ner i vikt, så rekommenderar jag att i alla fall ge ketogen kost ett försök!
Det var allt för nu, ses igen imorgon när det är dags för invägning.
Ha det fint!